孕妇补钙吃什么食物最好?

孕妇补钙吃什么食物最好?很多孕妇都有缺钙的现象,合理的补钙是孕妈们必知的。如果孕妈缺钙严重,将会影响生下来的宝宝健康,影响宝宝的将来。因此,孕妈需要有充足的钙质才能让胎中的宝宝身体健康,那么孕妇补钙吃什么食物最好?

孕妇补钙吃什么食物最好?牛奶

牛奶,除含有高质量的蛋白质外,还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质,不光是营养佳品,且容易消化吸收,还对某些疾病有预防和治疗作用。

孕妇补钙吃什么食物最好?牛排

动物的骨头含有大量钙 还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多,如果选择得当,从中摄取每日足量的钙是不成问题的。

孕妇补钙吃什么食物最好?豆腐

豆腐中的钙来自两方面,一是大豆含钙较丰富,另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏,这两种东西也能提供钙,所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说,吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤牛奶还多。

孕妇补钙吃什么食物最好?骨头汤

骨头汤是能补钙的,对*最有益的钙是等离子钙就是液体钙。中医有句老话是“吃什么补什么”。骨头汤就是充分的液体钙,也有利于吸收。

母婴专家提醒,从上面可以看出孕妇补钙药补不如食补,膳食均衡,只要注意摄取含钙丰富的食物即可,同时,适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生素D,以促进钙的吸收。只有孕妈的身体营养跟得上,胎儿才会健康。

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